ওজন কমানোর ১০ টি উপায়

‘স্বাস্থ্যই সম্পদ’ কথাটি বুলিমাত্র সত্য। সুন্দর স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ওজনের গুরুত্ব অপরিসীম। ‘হঠাৎ মোটা হয়ে গেছি, কিভাবে খুব দ্রুত ওজন কমানো যায়?’ আপনার প্রশ্ন যদি এমন হয় তাহলে আগে নিজের প্রশ্নই ঠিক করুন। ‘হঠাৎ’ করে কেউ মোটা হয়ে যেতে পারে না। আপনি প্রতিদিন যদি কিং সাইজের বার্গার খেয়ে সারাদিন ঘুমান, তবুও ৫-৬ মাস লাগতে পারে ওজন ১০-১৫ কেজি বাড়তে। তাই এই হঠাৎ মোটা হয়ে যাওয়ার চিন্তা বাদ দিন। আপনার ওজন বেড়েছে অনেকদিন ধরেই কিন্তু আপনি সেটা খেয়ালই করেননি কিংবা স্বাস্থ্যের ব্যাপারে উদাসীন ছিলেন।

ওজন যেভাবে ধীরে ধীরে বাড়ে, ওজন কমানোটাও আসলে ধীরে ধীরেই হয়। যদি আপনি খুব দ্রুত অর্থাৎ এক সপ্তাহে ওজন কমানোর উপায়, এক মাসে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়, তিনদিনে ওজন কমানোর উপায়- এসব উপায় খুঁজে থাকেন তাহলে বলছি, এগুলো আসলে সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হয় না।

আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে কিছু নির্দিষ্ট উপায়ে ধীরে ধীরে কমান। চলুন জেনে নেই দ্রুত ওজন কমানোর ১০ টি উপায় কি কিঃ

চিনিযুক্ত পানীয় বা সফট ড্রিংকস হতে পারে আপনার ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণ। অনেকেরই দৈনন্দিন জীবনের সাথে এক বোতল কোক ওতপ্রতভাবে  জড়িয়ে আছে। কিন্তু আপনি কি জানেন নিয়মিত কোক খেয়ে আপনি নিজের কি পরিমাণ ক্ষতি করছেন? ৫০০ মিলির এক বোতল অরিজিনাল কোকা কোলায় ৫৩ গ্রাম চিনি থাকে যা প্রায় ১২ চামচ চিনির সমান! বিজ্ঞানীরা চিনিকে সাদা বিষ বলে আখ্যায়িত করেন অনেকক্ষেত্রে। চিনি শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য অনেকাংশে দায়ী। তাই সফট ড্রিংকস কমিয়ে খেলে ওজন কমানো অত্যন্ত সহজ হয়ে যাবে।  

কিটোজেনিক বা Keto diet হল  শর্করার পরিমাণ কম ও চর্বির পরিমাণ সবচেয়ে বেশি রেখে ডায়েট। এটাকে মিলিটারি ডায়েটও বলে। 

এখানে শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট থাকে ৫ থেকে ১০ ভাগ মাত্র আর চর্বি থাকে ৭৫ শতাংশ। যা সাধারণ 'ডায়েট' এর তুলনায় একেবারেই ভিন্ন। কিন্তু প্রোটিন বা আমিষের পরিমাণ সাধারণ ডায়েটের মতোই ২০ থেকে ২৫ শতাংশ থাকে। মাছ, সামদ্রিক মাছ, মুরগির মাংস, চর্বিহীন গরুর মাংস, মাখন, ডিম, ঘি, পনির থাকে কিটো ডায়েট এ।

আশা করি, ওজন কমানোর ১০ টি উপায় (ojon komanor upay) টিপসগুলো আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।